Dünyanın önde gelen başarılı girişimcilerinin uyku düzenleri hakkında mutlaka bazı şeyler görmüşsünüzdür. Ancak girişimcilerin uyku düzenlerini uygulamak sizin için doğru olmayabilir. Ayrıca bu düzenlerden birini seçip takip etmek sizi başarılı yapmaz. İş yoğunluğu, stres ve kişinin kendi bünyesi farklılık gösterdiği için kendinize en uygun uyku düzenini bulmak ve bu düzeni takip etmek sizin için daha yararlıdır. Girişimciler ve işletmeciler için uyku son derece önemlidir çünkü bir girişimci olmak demek aynı zamanda üretken olmak demektir. Yeterince üretken olmak içnde yeterince uyumanız ve dinlenmeniz gerekir. Eğer yeterince uyumazsanız, vereceğiniz kararlar ve çalışanlarınız ile olan iletişiminiz olumsuz yönde değişecektir.

Uyumak Önemli Bir Meseledir

Az uyumanın ya da uykusuz kalmanın bazı istenmeyen sonuçları olacaktır. Bir girişimci olarak yeterince uyumazsanız sonuçlarına katlanmanız gerekir. Eğer mümkün olduğunca üretken olmak istiyorsanız, yeterince uyumanız gerekir. Ayrıca uyku öfke kontrolü üzerinde de son derece önemlidir.

Uykusuzluk problemi çeken insanlar daha sinirli ve daha tahammülsüz olmaya yatkındırlar. Yeterince uyumadığınız takdirde yaşanan olumlu ya da olumsuz durumlara duygusal yaklaşımınız pek sağlıklı olmaz. Uykusuzluk kaynaklı sinir ve öfke patlamaları hem sizi hem de işletmenizdeki çalışanları olumsuz etkileyerek gergin bir çalışma ortamı oluşmasına neden olur.

Daha Fazla Egzersiz Yapın

Spor ve egzersiz yapmanın birçok faydası vardır. Egzersiz yapmanın en büyük faydalarından birisi de uyku kalitesini geliştirilmesi ve daha iyi uyumanızı sağlaması. Yapılan araştırmalara göre her hafta yapılacak en az 150 dakika egzersiz uyku kalitenizi önemli ölçüde arttıracaktır. Düzenli olarak egzersiz yapmak vücudun tam anlamıyla dinlendiği derin uyku sürenizin artmasını sağlar. Böylelikle uyandığınızda yorgun hissetmek yerine, daha zinde, dinlenmiş ve güne hazır hissedebilirsiniz.

Önerilen İçerik: Zamanı Değil Enerjinizi Yönetin

Yattığınız Yer Önemli

İyi bir uyku için ferah ve biraz serin bir oda idealdir. Vücudunuzun tamamiyle dinlenmiş olması için odanızın tamamen karanlık olması ve odada en ufak bir ışık kaynağının olmaması önemlidir. Ayrıca son yıllarda yapılan araştırmaya göre ağır yorgan kullanananların, hafif yorgan tercih edenlere göre daha dinlenmiş kalktığı ve daha iyi bir uyku kalitesine sahip olduğunu ortaya çıkardı. Ayrıca yatağınızın sertliği ve boyutu da uyku kalitenizi direkt olarak etkileyen etmenlerden bazılarıdır. Çok yumuşak yataklar vücudunuzu yeterince desteklemediği için sırt ve boyun ağrılarına neden olurken, çok sert yataklar da kas ağrılarına ve kaslarda tutulmalara neden olabilir. Sonuç olarak uyumak önemlidir. Özellikle girişimciler için daha bir önemlidir. Bir işletme ve iş modeli kurarken daha önce olmadığı kadar meşgul olursunuz ve daha önce hiç karşılaşmadığınız zorluklar karşınıza çıkabilir. Bu gibi durumlar hem sizin hem de çevrenizin daha stresli olmasına neden olur ve kendiniz ve çalışanlarınız için zor bir çalışma ortamı oluşmasına neden olur.